Catálogo de ejercicios

ExerciseLibrary trae 8 ejercicios listos para usar.

ExerciseLibrary.all                           // todos
ExerciseLibrary.definition(id: "knee.flexion.standing")
ExerciseLibrary.definitions(for: .shoulder)   // por región

Resumen

Ejercicio	id	Vista	Tipo	Objetivo
Flexión de codo	elbow.flexion	lado	reps 30 → 90	120°
Flexión de rodilla de pie	knee.flexion.standing	lado	reps 20 → 60	110°
Flexión de hombro	shoulder.flexion	lado	reps 30 → 90	160°
Abducción de hombro	shoulder.abduction	frente	reps 30 → 90	160°
Flexión de cadera de pie	hip.flexion.standing	lado	reps 20 → 50	90°
Abducción de cadera de pie	hip.abduction.standing	frente	reps 10 → 20	40°
Dorsiflexión de tobillo en zancada	ankle.dorsiflexion.lunge	lado	sostenido > 15° · 3 s	35°
Inclinación lateral de cuello	neck.lateralFlexion	frente	reps 10 → 20	40°

«reps 30 → 90» significa .reps(low: 30, high: 90): ver Repeticiones y sostenidos.

Codo

Flexión de codo · elbowFlexion

De pie, de perfil. El brazo queda pegado al cuerpo para que el hombro no haga el trabajo.

• Mide: .flexion(a: "shoulder", vertex: "elbow", b: "wrist")
• Reglas: keepUpperArmStill: brazo contra la vertical en 0…30°.

Rodilla

Flexión de rodilla de pie · kneeFlexionStanding

Talón al glúteo, de perfil. El muslo queda vertical y el tronco recto, para que no sea una sentadilla ni una inclinación.

• Mide: .flexion(a: "hip", vertex: "knee", b: "ankle")
• Reglas: keepThighStill (muslo 0…25°), keepTrunkUpright (tronco 0…20°).

Hombro

Flexión de hombro · shoulderFlexion

Brazo hacia adelante y arriba, de perfil. Codo estirado; el tronco no se echa atrás para ganar altura.

• Mide: .fromVertical(from: "shoulder", to: "elbow")
• Reglas: keepElbowStraight (flexión de codo 0…25°), keepTrunkUpright (0…15°).

Abducción de hombro · shoulderAbduction

Brazo hacia el lado y arriba, de frente. Codo estirado, sin encoger el hombro ni inclinarse al otro lado.

• Mide: .fromVertical(from: "shoulder", to: "elbow")
• Reglas: keepElbowStraight (0…25°), keepShouldersLevel (inclinación entre hombros 0…15°), keepTrunkUpright (0…15°).

Cadera

Flexión de cadera de pie · hipFlexionStanding

Marcha con rodilla doblada, de perfil. El tronco queda recto para que echarse atrás no sume grados.

• Mide: .fromVertical(from: "hip", to: "knee")
• Reglas: keepTrunkUpright (0…15°).

Abducción de cadera de pie · hipAbductionStanding

Pierna hacia el lado, de frente. Rodilla estirada, cadera nivelada (sin subir la pelvis) y tronco recto.

• Mide: .fromVertical(from: "hip", to: "ankle")
• Reglas: keepKneeStraight (0…20°), keepHipsLevel (0…10°), keepTrunkUpright (0…15°).

Tobillo

Dorsiflexión en zancada · ankleDorsiflexionLunge

Zancada con apoyo, de perfil, sosteniendo al final del rango.

• Mide: .fromVertical(from: "knee", to: "ankle"), la inclinación de la tibia.
• Tipo: sostenido, más de 15° durante 3 s.
• Reglas: keepTrunkUpright (0…30°).

El talón debe quedar en el suelo

La pose 2D no tiene punto para los dedos del pie, así que se mide la inclinación de la tibia, que sigue a la dorsiflexión solo mientras el talón está apoyado. Tu app debe pedírselo al paciente.

Cuello

Inclinación lateral · neckLateralFlexion

Oreja hacia el hombro, sentado o de pie, de frente. Los hombros quedan nivelados para que baje la oreja y no suba el hombro.

• Mide: .tilt(a: "ear", b: "opposite.ear")
• Reglas: keepShouldersLevel (0…10°).

Nota

La inclinación no tiene dirección: el mismo valor sale hacia la izquierda o la derecha. Haz una serie por lado.